滑雪
一、犁式直滑降技術的含義
犁式直滑降習慣上稱爲犁式制動滑降，是雙雪板立起內刃並呈犁狀板型與滾落線方向一致的滑降。
二、犁式直滑降的應用範圍
1.犁式直滑降是高山滑雪的典型基礎技術，必須得以應有的重視。
2.用於初級階段的減速及停止。
3.體驗板尾推出、滑行中用刃及維持平衡感覺。
4.提高滑行速度、方向的控制能力。
5.爲學習犁式回轉創造條件。
三、犁式直滑降的動作要領
1.在一個能立住的緩坡上呈滑雪基本姿勢，在下滑過程中軀體和手臂保持不變。
2.以雙板前尖爲假想圓心，雙雪板爲半徑，雙足拇趾跟部球狀處爲力點，雙腿跟同時向外展轉，將雙雪板後部同時邊推開邊立內刃，板型呈犁狀，板尖相距仍約10公分，雙膝稍屈並略有內扣，雙腿與雪面幾乎成等腰三角形。
3.雙雪板呈犁式後靠，雙腳內側均等用力滑行，大、中、小犁式變化時靠雙足拇趾跟部爲力點展轉。
4.重心位於兩板中間，體態的左右外型、雙腿的用力多少、雙雪板立刃程度、雙雪板尾向外展轉的大小均應對稱，參見圖32。
5.上體放鬆，目視前方雪面。
6.犁式滑降前後的重心位置，根據速度、坡度、雪質、用途的不同，隨時應做相應的移動。
7.犁式滑行中除調整犁式的大小外，還可通過肌肉的內力對雪板刃施力的大小及立刃的強弱進行調整，達到控制速度，維持平衡的目的。
四、犁式直滑降的練習方法
1.首先以小犁式在速度低、坡度緩的場地上練習，逐漸提高滑行難度。
2.與雙板平等直滑降結合練習。
3.將大、中、小犁式板型結合練習，參見圖35。
4.改變立刃大小的反覆練習。
5.改變用力大小的反覆練習。
6.直滑降後用犁式滑行減速與停止的練習。
7.在不同坡度和雪面有凹凸的場地上的練習。
五、犁式直滑降的注意事項
1.始終保持住犁式滑降的基本姿勢及左右的對稱。
2.彎腰大，不頂膝、大扣膝、後坐、立不住板刃、控制不住犁式板型都是常見的錯誤。
（文章來自網路—極限運動)
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